https://www.youtube.com/wath?v=k-wgzll1hog

Угаасаа амжилттай амьдрах бүсгүйн 9 арга

Тэгэхээр ажил төдийгүй, хувийн амьдралдаа ч амжилттай байх бүсгүй чи мөн үү?
1. Бусдын амжилтаар чи бахархаж, баярладаг.
Ажил, гэрийн алинд нь ч амжилттай байхын гол түлхүүр бол бусдын амжлтыг хараад өөрийгөө харьцуулах биш тэдний төлөө чин сэтгэлээсээ баярлаж чаддаг байх юм. Хамгийн сайн баг бие биедээ туслахад бэлэн, өөрийнхөө үүрэг хариуцлагыг мэддэг, ганц өөрийн амжилтын төлөө зүтгэдэггүй, багийнхаа ололтод баяртай байж, тэрний төлөө амьдардаг хүмүүсээс бүрддэг юм шүү.
2. Чи байнга шинэ туршлага эрж хайж байдаг.
Чи хийж үзээгүй зүйлээсээ айх биш, урагш тэмүүлж, өөрийгөө турших дуртай. Өөрийгөө өвөрмөц бөгөөд дэлхийн хөгжилд ч хувь нэмрээ оруулж чадах хүн гэж боддог.
Сэтгэл зүйч Робэрт Клонингерийнхээр “Шинэлэг зүйлсийг эрж хайх нь эрүүл, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд хувь хүнийхээ хувьд өсөж дэвжихэд тусалдаг” гэжээ. Тиймээс өөрийнхөө дотор нуугдсан авьяас чадвараа нээснээр чи илүү олон найзтай байж, аз жаргалыг мэдрэх юм.
3. Чи ажил, амьдралынхаа балансыг тэцвэржүүлэх гэж хичээдэггүй. Зүгээр л амьдардаг.
Чиний ажил, хувийн амьдралын хоорон дахь хил хазгаарыг зааглах боломжгүй юм. Яагаад гэж үү? Учир нь чи бол чиний ажил юм. Хийж байгаа бүхэн чинь чамайг тодорхойлдог гэдгийг чи мэднэ. Үүнийг ойлгоогүй хүмүүс зүгээр л ажиллаж, түүнээсээ стресс бухимдлыг цуглуулж байдаг.
4. Чи бусдыг ойлгож хүлээн авдаг.
Хэн нэгний оронд өөрийгөө тавьж бодож чаддаг байна гэдэг тун чухал чанар. Энэ нь бусдыг болоод дэлхий ертөнцийг огт өөрөөр харах боломж олгохоос гадна хэн нэгнийг шүүмжлэхээсээ өмнө сайн бодох цагийг чамд олгоно. Бас чамайг хэт түргэдсэн алхам хийхээс сэргийлнэ шүү.
5. Чамд өөртөө батлахыг хүссэн тодорхой зүйл бий.
Олон хүмүүс бусдын бодож байгааг буруу гэж батлан, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрүүлэх туйлын сонирхолтой байдаг. Энэ нь өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулахад хүргэдэг. Хийж байгаа юм бүхнийхээ ард өөрийгөө хэн нэгнээс илүү гэж батлах, бардам сэтгэлийг нуусаар байдаг юм. Тийм ээ, үр дүн нь сайнаар гарах үед үнэхээр сэтгэл ханамжтай байдаг ч жинхэнэ сэтгэл ханамжийг амьдрал дахь хамгийн том хүндээ өөрийгөө батлахад үед төрдөг. Тэр хүн бол чи юм.
6. Хөдөлмөр амжилт руу хөтөлнө гэдгийг чи сайн мэддэг.
“Хэрвээ чи мөрөөдөлтэй бол өөрийгөө бууж өгч байгааг ухаарах хүртэл чинь юу ч чамайг зогсоож чадахгүй” гэж Нелсон Мандела хэлсэн байдаг. Мэдээж хэрэг чамаас илүү авьяастай, чамаас ухаалаг нэгэн эргэн тойронд чинь үргэлж байна. Гэвч хүссэн болгоноо өөрийн болгох боломж, чадварыг бурхан бидэнд ижил тэгш хэмжээгээр заяасан гэдгийг чи сайн мэднэ.
7. Чи мөнгийг шагнал биш хариуцлага гэж хардаг.
Мөнгө бол хэн нэгний чамд өгч байгаа шагнал эсвэл шидтэн биш юм. Харин түүнийг хэрхэн зарцуулах нь чухал бөгөөд бизнесээ хөгжүүлэх, машин худалдан авах, зээлээ төлөх гээд юунд ч зарцуулсан бай энэ нь чамайг урагшлуулах хүч гэдгийг чи мэднэ. Тэдэнтэй ухаалаг харьцах хэрэгтэй.
8. Чи өөртөө хэт барддаггүй
Зорилгынхоо төлөө зүтгэж байхдаа чи хамгаас тогтвортой, тайван байдаг. Амжилт гэдэг тэмүүлэл, тэвчээр болоод сэтгэлийн тэнхээ дээр тогтдог гэдгийг чи мэднэ. Бас маш их хэмжээний аз, зөв хүмүүс чухал гэдгийг мэдэх ч чи өөрөө тэднийг уриалж, манлайлдаг. Чи бусдаас өршөөл энэрэл гуйдаггүй бөгөөд өөрийнхөө сул талаа мэдэж, тэднийгээ сайжруулахаар ажилладаг.
9. Бас чи бусдын бардам сэтгэлд халддаггүй бөгөөд тэднийг үргэлж хүндэлсээр байдаг.
Чи өөрөө хэн байсан, юутай тулгарсан ч хамаагүй бусадтай адил тэгш харьцаж, хүндэлдэг. Тиймдээ ч эргүүлэн хүндэтгэл хүлээж, хэзэд чамд туслахад бэлэн хүмүүсээр хүрээлэгдэж байдаг.
Хэрвээ дээрх 9 чанар чамд бий бол чи хэзээ нэгэн цагт заавал амжилтанд хүрч, амьдралаараа бахархах нэгэн юм. Үгүй байсан ч битгий санаа зов. Өөртэйгөө ажиллаж, өөрийгөө сонсож, илүү сайжрахын төлөө хичээхэд хэзээ ч оройтохгүй.
Мөрөөдөл бол хүрэх цэг биш амьдралын хэв маяг юм. Аз жаргал ч мөн адил. Хэрвээ чи эргэн тойрон дахь зүйлсээсээ эерэг сайхныг нь олж харж сурвал амьдралын утга учрыг олно. Хэрвээ чи бүх зүйлд талархаж сурвал хүн бүр чамайг аз жаргалтай нэгэн гэж харна. Тийм ч байх учиртай.

Өглөөг эрч хүчээр угтах 17 арга

1. Нойрмоглох(snooze) товчийг аль болох битгий дар: Сэрүүлэг ч гэсэн мэдрэмжтэйг чи мэдэх үү? Тэр товчийг дарж босох цагаа бага багаар хойшлууллаа гээд босоход улам л хэцүү болох болно. Тиймээс сэрүүлэг дуугарлаа “Год” хийгээд босдог байвал биед чинь ч, сэтгэл санаанд чинь ч амар байна.
2. Онлайн болохоо түр азна: Гар утасныхаа wifi тэмдэг дээр яг дарах гэж байна уу? Үгүй шүү, хонгор минь. Түр цааш тавиад цонхоо нээж нарны туяа, сэрүүн салхийг мэдрээрэй. Дулаарах тусам утаа багасч, нар эрт манддаг болно. Ай, сайхан даа.
3. Дасгал хий: Өглөөний хөнгөхөн дасгалын цаг гарга. Бие халаалтын үндсэн дасгалуудыг хий. Босож чадахгүй байхад юун дасгал вэ гэж үү? Тэгвэл бүр ч илүү хийх хэрэгтэй дээ. Дараа нь чи өөртөө талархах болно.
4. Чимээгүй цаг: Өглөө бүгд унтаж байх үед өөртөө зөвхөн амьсгалаа л ажиглах 2 минутыг гаргаж өг. Амьсгалаа хэрхэн авч гаргаж байгаа өөрийгөө ажиглаж бие махбодио тэнцвэржүүлээрэй.
5. Сунгалт: Бид л суниах гээд нэрлэчихсэн болохоос биш өглөө босоод хоёр гараа өргөж сунгадаг чинь сунгалт шүү дээ. Хөнжлөө хуу татаж тасалгааныхаа агаараар арьсаа амьсгалуулангаа гараа сунгаад, хөлөө сунгаад, биеэ тэр чигт нь сунгаад өг.
6. Эсвэл йог хий: Гэрийн нөхцөлд хийж болох йогийн дасгалуудыг ЭНДЭЭСхараарай.
7. Амаа зайл: Орой амаа угааж унтсан ч өглөө ахиад л угаахгүй бол болохгүй, муухай мэдрэгддэг дээ. Тэнд байгаа нян бактериуд ходоод руу чинь орж үрэвсүүлж чадна гээд боддоо. Муухай байгаа биз? За тэгвэл босоод амаа угаачих эсвэл зайлчих. Харин одоо зөгийн бал эсвэл нимбэгтэй ус уугаарай. Бодисын солилцоо сайжирч, арьс чинь толийно. Нимбэгтэй ус уух нь өөр ямар ач тустайг ЭНДЭЭС эндээс уншаарай.
8. Чихрээ цааш нь: Өглөө чихэрлэг зүйл идэх нь тохиромжгүй бөгөөд дархлалын системд муугаар нөлөөлж, хэвлийн өөх нэмэгдүүлэх “шидтэй” байдаг. Тиймээс чихэрлэг зүйл иддэг бол болих хэрэгтэй.
9. Бүх юмаа бэлдчихээд унт: Орой унтахынхаа өмнө гар цүнх, фитнессийн цүнх гээд бэлдэж баглах хэрэгтэй юмнуудаа шууд шүүрэхэд боломжтойгоор бэлдээд тавьчихвал сайн.
10. Хөргөгчөө ух: Өдөрт амандаа хийчихмээр зүйлс юу байна цүнхлээд аваад яв. Өдрийн хоолоо хийж авч явдаг бол бүр ч янзтай. Хормогч зүүгээд, жаргалтай нь аргагүй өглөө хоол хийгээд зогсож байгаа өөрийгөө төсөөл дөө.
11. Хөгжим чиний сайн найз: Өглөөд эрч хүч өгдөг дуртай дуугаа сонсвол гоё. Сэрүүлэгнийхээ аян дээр тавих эсвэл гар утаснаасаа шууд тавиад сонсоорой. Ямар дуу тавих вэ гэж бодож байвал ЭНДЭЭС хэдэн санаа авч болно шүү.
12. Инээмсэглэ: Нүдээ нээнгүүтээ инээгээрэй. Инээмсэглэх шалтгаан байхгүй байвал өнөөдөр бол бэлэг гэж бодоод инээгээрэй. Өглөөг инээж угтах хамгийн сайхан нь.
13. Амттай өглөөний цай уу: Зүгээр нэг байдаг л биш бүр гойд амттай өглөөний цайг өөртөө зориулж бэлд. Эсвэл амтат жимс, ногоо хольж хийсэн смүүти бэлдэж уугаарай. Хэрвээ чамд жор хэрэгтэй бол ЭНДЭЭС хараарай. Энэ ч гэсэн амьдралаас авах сайхан зүйлсийн нэг.
14. Ороо сайхан хураа: Зүгээр нэг биш үзэсгэлэнтэй болгож хураагаарай. Тухлаг сайхан санагдаж, орой унтахдаа ч чи инээмсэглэх болно.
15. Тухайн өдрийн төлөвлөгөөгөө гарга: Нөхөртэйгөө хамт хөөцөлдөх ажил, орны даавуугаа угаах гээд хувийн, энгийн ажлууд байсан ч хамаагүй бүгдийг нь бичиж төлөвлөөрэй. Ингэснээр хувийн зохион байгуулалттай, үр дүнтэйгээр цаг мөчийг өнгөрүүлж байгаа мэтээр өөрийгөө мэдрэх болно.
16. Гадаад төрхөндөө анхаар: Өдрийн турш өөрийгөө үзэсгэлэнтэйгээр мэдрэх тэр хувцаслалт, нүүр будалт, үс засалтыг өөртөө хийж өгөөрэй. Сайхан эртэй анхны болзоондоо явах гэж байна гэж бодоод бэлдсэн ч болно шүү дээ. Магадгүй тэр орой жинхнээсээ биелчих ч юм билүү.
17. Эцэст нь өөртөө жаахан хайр “өг”: Гарахынхаа өмнө толинд хараад өөрийгөө хэчнээн үзэсгэлэнтэй, ухаантай болохыг хэлж, өөрийгөө сэргээгээрэй. Хүнээс магтаал хүлээхийн оронд өөрөө магтчихвал хялбар бас сайхан.
За ингээд өөрөө өөртөө урам зориг өгч, итгэлтэйгээр гэрээсээ гарч чадахаар боллоо. Магадгүй дээрх аргууд чамд тохирохгүй байж болно. Тэгвэл дээрхээс санаа аваад өөрт тохирохоор зохиогоод хийгээрэй. Хамгийн гол нь чи л аз жаргалтай, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх шүү дээ. Чамайг хамгийн ихээр дэмжиж, хүчтэй байлгаж, сэргээх хүн нь өөр хэн ч биш зөвхөн чи юм шүү

Лемоныг гоо сайхандаа анхаарах 6 арга

Нимбэгийг хоол хүнснээс гадна ахуйн хэрэглээнд хэрэглэж болдог гэдгийг мэдэхгүй хүн үгүй биз ээ. Ялангуяа эрүүл мэнд, гоо сайханд ашиглах боломжтой.

Энэхүү жимс нь байгалаасаа ариутгах, цайруулах үйлчилгээтэй бөгөөд урин дулаан цаг ирж буй энэ үед та үс, арьс, хумс болон биеийн харласан хэсгээ арчлахад нэн тохиромжтой.

1. Нимбэг уруул чийгшүүлнэ 

Ихэнх бүтээгдэхүүн уруулыг хуурайшуулах гээд байдаг бол нимбэгний багахан шүүсийг уруулдаа түрхээд унтахад сайтар чийгшүүлэх болно.
 2. Суганы харласан хэсгийг цайруулна. 

Нимбэг нь байгалийн гаралтай үнэр дарагч болохоос гадна биеийн харласан хэсгүүдийг цайруулах үйлчилгээтэй. Нимбэгний хүчил нь нян устгах үйлчилгээтэй тул эвгүй үнэрийг дарна. Нимбэгний шүүсийг бага зэрэг овъёос болон зөгийн балтай холиод сугандаа түрхээд нэг цаг хүлээгээрэй. Та хүлээсэн үр дүнгээ удахгүй мэдрэх болно.

4. Арьсны тослогийг багасгана 

Арьс арчилгаа, ялангуяа тослог арьсанд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол нимбэг. Нимбэгийг шахаад унтахаас өмнө нүүрэндээ жигд түрхэх хэрэгтэй. Ингэхдээ наранд ил гарахаас зайлсхийгээрэй. Энэ нь арьсны тослогийг багасгаж, өнгөлөг толигор болгоно

5. Нимбэг хумс цайруулах болон бэхжүүлэх үйчилгээтэй 

Нимбэг нь хумс арчлах гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Хумсыг өнгөлөг болгохоос гадна бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Багахан хэмжээний нимбэгний шүүсэнд хоёр халбага оливын тос холиод хумсаа арчаарай.

6. Үс гялалзуулна 

Хэрвээ та үсээ эрүүл гялалзсан өнгөтэй болгохыг хүсвэл нимбэгний шүүсийг үсэндээ түрхээрэй. Сайтар үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа хийхэд хангалттай.

Эмэгтэйчүүдэдээ өгөх зөвөлгөө

1. Үргэлж тэвчээртэй байж сүр. Энэ зан чанар хаа ч байсан танд хэрэг болно: найз нөхдийн хүрээнд, хайр дурлалд, эцэг эх гээд бүгдэд. Тэвчээр гэдэг нь хүний яриаг анхааралтай сонсож, яриаг таслалгүйгээр тэднийг хүндлэхийг хэлнэ
. 2. Амттай хоол хийж сурах. Хоолны жор хаа сайгүй бий. Интернетэд, хэвлэлд, зурагтаар, тогоочийн курс ч бий. Эрэгтэй хүнийг 3 зүйлээр татаж болно: ходоодоор, сексээр, гоо үзэсгэлэнгээр. Ирээдүйн нөхөр тань баярлах болно.
 3. Торон трико битгий өмс. Энэ хувцас ямар ч эмэгтэй хүнд зохидоггүй.
 4. Эмэгтэйлэг байдлын нэгт тэгш нуруу. Хотгор цэх нуруутай явах нь язгууртан болон эрүүл хүний шинжийг гаргаж өгдөг.
5. Өдөр бүр алим идэх. Шууд бүтэн алим идэлгүй өглөө талыг нь, орой үлдсэнийг нь идэж байаарай. Өглөөний алим гоо үзэсгэлэнгийн төлөө, оройны алим эрүүл мэндийн төлөө.
 6. Үсэндээ анхаарал тавьж байх. Хэрэв таны үс урт бол орой унтахаасаа өмнө самнаад шүлжиж байгаарай. Мөн үсний маскийг хэрэглэж байхыг мартаж болохгүй.
7. Итгэлгүй залуутай дотно харьцаанд орохоос зайлсхийж байгаарай. Сексд хөнгөн ханддаг бүсгүйчүүдийг эрчүүд үнэ цэнэгүй гэж бодох нь элбэг байдаг. Сайн итгэсэн хүнтэйгээ ойртохыг зөвлөж байна.
 8. Цагаан триког хар гуталтай эсвэл хар триког цагаан гуталтай хэзээ ч битгий өмс.
9. Бүх мөнгөө үрж болохгүй. Юу ч болж байсан 10%-ийг нь цааш хийж сураарай. Жилийн дараа гэхэд танд бага зэрэг хадгаламжиндаа хийх мөнгө гарах болно.
10. Өөрийн гэсэн БИ-г бүтээ. Өөрийн гэсэн үзэл бодол, сонирхолтой бол. Яг энэ зүйлс нь бүсдыг өөртөө татах гол зэвсэг болдог юм.
11. Өөртөө том зорилго тавиад урагш тэмүүл. Зөвхөн урдах амьдралаа харалгүй 3 уулын цаад амьдралыг харах алсын хараатай байж сур. Өөрийн гэсэн сэтгүүлтэй болох ч юм уу, том сүлжээ хоолны газартай болох гэх мэт том зорилго тавь.
 12. Амарч сурах. Амралтаараа гэртээ суугаад байх хэрэг үү? Үгүй шүү. Монгол орныхоо үзэсгэлэнт газраар аялаад ирж болно, эсвэл өөрийн хүссэнээр найзуудтайгаа шоуд. Инээ, баяс, хөөр.

13. Өглөөний дасгал заавал хийж байх. Өглөөний дасгалын ач холбогдол нь тэр өдрийнхөө ачааллыг даахад хэрэг болдог юм. Богино ч бай, урт ч бай хамаагүй шөнө амарсан булчингаа сэрээж байгаарай.
14. Чанга хашгирч ярих хэрэггүй. Эмэгтэй хүн гэдэг дөлгөөнхөн тайван байхдаа бусдыг өөртөө татдаг. Ам нээнгүүт хашгирдаг хүн онцгүй.
 15. Хайртай хүмүүстэйгээ бичлэг хийж байгаарай. Гар утас, камер дээрээ бичлэг хийгээд эргэн дурсахад сайхан байдаг.
 16. Өөрийн хоббигоо ол. Дуулах, зурах, цуглуулга, оёх гээд. Танд тайвшрал болон кайф өгөх зүйлийг хайж ол.
 17. Болзоонд явахдаа санаачлагыг өөртөө авах хэрэггүй. Тэр залуу таныг болзоонд урьж таньтай цагийг өнгөрүүлэхийг хүсэж байвч юу хийх вэ гэж асууж байвал онцгүй л хэрэг байна. 18. Өвөл зуны улиралд эмчилгээний уруулын будаг хэрэглэж байгаарай. Ингэснээр Таны уруул будсан юм шиг өөрөө гялалзаж явах болно. 19. Их уншиж байгаарай. Ном, сонин, сэтгүүл гээд бүгдийг унших хэрэгтэй. 20. Сурах боломжийг битгий алдаарай. Бага ч мэдлэг таны амьдралд хэрэг болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Үнэгүй сургалт, хямд сургалт гээд сууж л байвал танд хэрэгтэй.

19. Их уншиж байгаарай. Ном, сонин, сэтгүүл гээд бүгдийг унших хэрэгтэй.
 20. Сурах боломжийг битгий алдаарай. Бага ч мэдлэг таны амьдралд хэрэг болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Үнэгүй сургалт, хямд сургалт гээд сууж л байвал танд хэрэгтэй.

Капсултай эм

Уусмал эм